FAQ

Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?
Atividade física é qualquer movimento que promova gasto energético, por exemplo: subir escadas, caminhar ao ar livre, carregar sacolas, fazer trabalhos domésticos, etc.
Exercício físico é uma categoria de atividade física, que é planejada e orientada por profissionais de educação física e personal trainer. O exercício é planejado levando em consideração, grau de esforço, tempo, repetições, objetivos.
 
Quanto de exercício devo fazer para ser saudável?
As recomendações para saúde são de 150 minutos por semana, podendo ser feito 5 vezes na semana em sessões de 30 minutos. A outra possibilidade é fracionar 30 minutos em três sessões de 10 minutos ao longo do dia.
Essas orientações são o mínimo de exercício que deveria ser feito para a prevenção de doenças. Se puder ser feito mais os benefícios são maiores.
 
Quem é o personal trainer?
O personal trainer é um profissional formado em educação física, registrado no conselho federal de educação física. O treinamento físico realizado pelo personal trainer é individualizado.
 
A falta de exercício pode prejudicar minha saúde?
A falta de movimento e exercício físico pode acarretar em doenças, tais como diabetes, obesidade, pressão alta, etc. Essas doenças são consideradas hipocinéticas, ou seja, doenças por falta de movimento.
 
Qual é o melhor exercício físico?
Para cada objetivo existe uma modalidade de exercício mais apropriado. O Profissional que vai orientar a melhor conduta é o personal trainer.
 
Quem é o profissional que pode prescrever exercício físico?
O único profissional que pode prescrever e orientar exercícios físicos é o profissional de educação física e personal trainer.
 
Qual a melhor idade para começar a fazer exercício físico?
Quanto antes melhor. Desde criança deve ser incentivado a pratica de exercícios e esportes, para cultivar hábitos saudável ao longo de toda vida.
 
Quais as qualidades físicas que devem ser desenvolvidas num programa de condicionamento para saúde?
Para um ótimo condicionamento da saúde, as qualidades físicas de condicionamento cardiorrespiratório, força, flexibilidade (alongamento) e composição corporal (ganhar músculo e perder gordura) devem ser desenvolvidas.
 
Exercício físico pode ser usado no tratamento de doenças?
Sim. O exercício físico faz parte do tratamento de diversas doenças que acometem as pessoas. E existem muitas doenças que estão relacionadas a falta de movimento,como as doenças hipocinéticas.  É conhecido como tratamento não medicamentoso, o combate ou a melhora das doenças, através do exercício Físico.
 
Preciso de atestado médico para pratica de exercício físico?
Cada estado ou município existe uma legislação. Há locais que é obrigado a apresentação de atestado, outros não.
Independentemente de ser obrigado ou não, é importante sempre saber seu estado de saúde, para praticar com segurança os exercícios e esporte.
 
Como faço para emagrecer?
O mais indicado para pessoas que querem emagrecer é começar a fazer exercício físico e iniciar uma reeducação alimentar.
 
É possível emagrecer e ganhar massa muscular fazendo exercício?
Sim. Quando se inicia a prática de exercícios ocorre a perda de gordura corporal, devido ao aumento do gasto energético.
A musculatura aumenta devido ao estimulo que o exercício físico promove no músculo.
 
Qual exercício emagrece mais?
Todo tipo de exercício faz com que o organismo gaste energia. De preferência a modalidades que são mais atrativas e motivantes, dessa forma a aderência ao programa pode ser bem-sucedido.
 
Como posso perder medidas na cintura?
Exercício físico e alimentação adequadas ajudam na perda de medidas. As reduções de medidas corporais são promovidas no corpo todo, e não apenas num local.
 
Musculação é só para jovens?
A musculação ou treino de força pode ser feitas por todas as pessoas, o que é necessário é ter uma boa orientação.
 
Devo fazer alongamentos?
É importante os alongamentos no programa de treinamento físico, de preferência se puder reservar um tempo maior para essa modalidade de exercício, pois garante uma boa flexibilidade.
 
O que é sedentarismo?
É a falta de movimento e exercício físico com baixo gasto energético. « Voltar